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湿气太重怎么办?教你6个小妙招,帮你排毒祛湿,调养身体
来源:www.dlxmgj.com 发表时间:2020-06-29

湿气重的人常常感觉疲倦和疲惫,脸上也粉刺油腻多,四肢更是浮肿,整个人看起来就很不健康。湿气重的损害很大,能够说是百病之源,可能会诱发痔疮、便秘、关节疼痛、湿疹、妇科炎症等各种疾病。所以一定要高度重视,加强调理,那湿气重怎样调理好呢?下面就为我们介绍几种祛湿的方法。

1.喝碗红豆薏米粥

 
红豆和薏米都有很强的祛湿作用,把这两种食材放在一起煮粥喝是去湿气的不错挑选。薏仁和红豆都是平时很常见的食物,加一点冰糖,滋味是相当不错的,女孩子多喝不仅能够祛除湿气,还能够消除水肿。红豆和薏米都归于粗杂粮,不仅能有饱腹感,还不会发生太多热量,因此能够起到减肥的作用哦。可是我们需要注意的是这个粥和一般稀饭是不一样的,薏米性寒,所以体质虚的人不能食用过量,轻者拉肚子,重者还会导致脾胃衰弱。

2.少吃甜食寒食

湿气重的人要吃一些健脾祛湿的食物,可是甜食伤脾,会形成体内湿气停留,所以日常饮食中要防止吃甜食;而具有寒凉性质的食物更不宜食用,会影响肠胃消化吸收功用,而加重体内湿气。

3.坚持训练多出汗

 
不运动的人会形成体内积累的湿气越来越多,运动出汗,能协助身体快速排出湿气。此外,运动还能促进血液循环,加快身体的推陈出新,恰当的运动对人的健康是非常好的。湿气重的人能够测验瑜伽、慢跑、太极这些健康的有氧运动。如果实在不喜欢,也能够挑选汗蒸、桑拿等养生项目,也是能促进体内湿气的排出。

4.常用热水泡脚

晚上用热水泡脚首要能够促进血液循环,促进人体的推陈出新,加快湿气的排出;还能够经过刺激足部经络,疏通全身的经脉和血液促使体内湿寒之气排出体外。如若再加上艾叶、花椒等药材的话,能够达到事半功倍的作用。不过要注意泡脚也是有时间要求的,一般选在晚饭后睡觉前泡半小时以上,等到额头开端出汗,这时候阐明已经在起作用了。泡脚是一个需要长时间坚持的事情,可是用艾叶等药材泡脚就不能每天都泡,简单导致头部供血不足,而呈现头晕头痛的症状,所以主张一周一次就能够了。

5.确保睡觉充足

 
现代人熬夜已经成为家常便饭了,睡得晚,起得也晚,生物钟被打乱,身体各项机能也难以正常工作。只有保持充足的睡觉身体的各项机能才会正常工作。在睡觉中大脑和身体都会得到放松,身体内部系统的工作就会加快湿气的排出。晚上时间不够睡,能够午睡一小时,以补偿睡觉不足。主张成年人每天确保7小时高质量的睡觉。

6.确保枯燥的寓居环境

我们的体内发生的湿气,和寓居的环境存在着亲近的联系。尤其是在南方寓居的人,都知道回南天的时候家里有多湿了,房间里湿度太大就很简单导致湿气侵入到体内。因此如果我们想要祛除体内的湿气的话要常常的开窗透气,以及使用抽湿机、枯燥剂来确保房间内的空气对流和衣物的枯燥。


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